美味しいお酒🍺美味しい料理🍣
気の合った仲間がいればもう最＆高！最高でしょ✨
しかしそんな時，ついつい飲み過ぎて粗相をしてしまう事もあると思います。
二日酔いで次の日ダウンなんてことになったら，前日のハッピーな気持ちが一気にグレーですよね😰
私も多々あります！笑
今回は，そんな粗相はもうしたくない！！
そんな人のために悪酔い予防するために意識したほうが良いことを紹介します😎
飲む前の事前準備
１，適量を把握しておく
お酒のキャパには個人差があるので自分の適量を知ることは重要ですよね。
どれくらい飲んだらやばいか知っておくと，飲み過ぎることを予防できます。
ただし，その日の体調やメンタルによっても適量が変わることはあるので，その点は自分の心身と話し合ってください。
２，先に軽食を食べておく
「空きっ腹は酔いやすい」と聞いたことがあると思います。
これ本当で，空きっ腹でお酒を飲むとアルコールの吸収が速くなってしまい肝臓の代謝が間に合わなくなってしまいます。
その予防として，軽食を事前にとっておくと良いでしょう。
3,サプリや栄養ドリンクを活用する
急な会食などで事前準備の時間がない人も多いとおもいます。
そんな人は，二日酔い対策のサプリメントを活用してみるのもありだと思います。
飲んでいるとき
1，飲むペースをゆっくりに
ゆっくりと飲むことで内臓への負荷を軽減することができます。
飲酒量も自然と抑えられる。
2，食事を食べる
食事をとることでアルコールの吸収が緩やかになり，内臓への負担が抑えられる。
3，和らぎ水を飲む
俗にいうチェイサーです。
アルコールによる脱水を防ぐ効果と血中アルコール濃度を薄める効果が期待できます。
飲んだ後
1，水分をとる
飲んだ後も水分をとりましょう。
想像以上に水分が持っていかれるので，脱水の予防になります。
血中アルコール濃度を薄める効果も期待できます。
2，サプリを飲む
サプリメントを活用するのもありです。
最後に
悪酔いの予防法を紹介してきました。
皆さんも，お酒の飲み過ぎにはくれぐれも注意してくださいね。
調べていて思ったのは，とりあえず水分が大切であること！
飲みながら，飲み終わったら，寝る前に
多めの水分をとることで悪酔いを結構予防できそうです。
簡単にできることなので今度の飲み会では意識してみよう！
お酒は楽しく自分のペースで🍻
ではまた🐏🐑
